女性朋友或多或少都有痛经的经历。痛经往往会妨碍女性正常快乐的生活和工作。那么女性朋友应该采取什么措施来缓解痛经呢？其实痛经不一定要吃止痛药。食疗也可以帮助女性朋友解决痛经。只要你是一个日常生活中兢兢业业的人，通过食疗来调经其实是对身体最有利的方法，所以女性朋友不妨从现在开始。从小事做起，注意日常饮食，可以治疗痛苦难言的“痛经”，无需药物治疗。那么有哪些食物可以帮助女性呢？

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女性要想通过食疗帮助自己缓解痛经，首先要对自己的身体有一个初步的了解。通常痛经分为轻度痛经、中度痛经和重度痛经。一般来说，除了盆腔炎等炎症引起的重度痛经需要去医院治疗外，其他两种都可以通过缓解甚至根除来解决，不需要药物。

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至于食材的选择，其实很多常见的食物都有活血散寒的作用。比如红枣、生姜、红糖等。都是很好的食材，他们的做法也很简单好用。一般采用熬汤的方法。痛经的女性需要趁热喝小火煮的汤。同时，当归、益母草等中药。也可以放在平时煮的鸡汤里，帮助女性调理月经。

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除了食物，女性在生活中更要注意保暖，尤其是手脚。夏天在空调房最好穿袜子，避免脚和腹部接触。同时，女性朋友也要注意经期卫生，防止细菌进入体内引起感染和炎症。经期不要剧烈运动。如果出现痛经，最好卧床休息，不要长时间辛苦工作。

女性健康需要全社会的关注和关爱，平时也要给自己一个适当的假期。家庭和工作虽然是生活的重心，但不是全部。有时候，他们应该学会照顾自己。建议定期去正规医院体检，做到有备无患。