我们知道目前很多朋友因为工作或者其他原因，没有太多的时间来照顾自己的身体，有些问题会慢慢出现，尤其是一些营养元素会严重缺乏。你维生素缺乏的信号在生活中很容易被忽视。维生素严重缺乏的人不多，但是维生素缺乏的朋友很多。人们在生活中根本不重视它们，长此以往就会因为维生素缺乏而引发疾病。那么我们该怎么办呢？

1、

首先，很多工作需要眼睛。干眼症在普通人中太常见了。缺乏维生素A和胡萝卜素很容易导致这样的问题。指甲上可见的白线、头发干枯、皮肤粗糙、记忆力差，都是维生素缺乏的表现。

2、

再有就是如果平时我们身体抵抗力下降，患了一些疾病后不容易恢复，牙龈经常会有口臭出血，很难痊愈。这时候要多吃些碱性食物，如柚子、红枣、胡萝卜等。这些碱性水果对缓解体内的问题很有好处。

3、

还有那些缺乏维生素A和D，以及我们体内的钙和铁的人，牙齿会变得脆弱，容易导致钙吸收障碍，尤其是在清晨或傍晚，脚和手容易抽搐。这个时候可以多喝牛奶和豆浆来补充。

最后，我们想说的是，对于维生素的物理外观，我们完全可以通过食疗来改善，尽量不要使用药物，这样对身体有好处。