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王东
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知识库 高血压做什么运动降压
高血压做什么运动降压
发布时间：2023-01-16
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对于高血压患者来说，有氧运动有助于控制和改善血压。有氧运动一般指慢跑、快走、广播体操、骑自行车、游泳、太极、散步等。对于高血压患者来说，适合哪种有氧运动，要根据患者的具体情况来选择。如果血压控制得好，没有心功能不全、心绞痛、心肌梗塞等疾病，可以采取慢跑、快走、骑自行车、游泳等。如果患者血压控制不好，可以采用打太极拳、散步等锻炼方式。在锻炼的过程中，需要根据自己的耐力来判断锻炼的持续时间。


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高血压怎么运动降压
要在专业人士的指导下运动。因为运动可以使高血压的患者心跳加快，血流加速。所以，除了高血压初期和轻症的患者之外，中、重度高血压患者的运动，最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，比如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或者并发症。二、要注意防止运动外伤。参加运动之前，一定要做好热身活动，活动身体各部位的关节。天热的时候运动，要注意补充水分。三、高血压运动的前提是合理安排生活，生活一定要有规律，保证充足的休息和睡眠，戒烟戒酒，劳逸结合，养成规律的生活习惯，单纯依靠药物和运动是达不到很好的效果的。四、要改变饮食习惯，控制体重。肥胖和不良的饮食习惯是引发高血压的重要原因。
王珂
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