其实练胸肌并不代表一定会变漏斗胸，但在某种程度上，确实有一定的掩盖作用。如果在练习胸肌的过程中，对自己的胸部进行一定的肌肉变化，可以让自己的体型在整体性和开放性方面变得更好。

1.俯卧撑。这个动作平时很简单很常见，但要注意的是女生比较柔弱，在做的过程中一般都是双膝着地。这个动作需要重复3组，每组需要10次。

2.挤压胸部。这个动作也比较简单。坚持锻炼不仅能锻炼胸部，还能锻炼肩膀和手臂的力量和正常发育。首先，锻炼者需要盘腿坐在地上，然后双手之间放一个球。这时候注意保持他的小臂与地面平行。双手捏球时，也需要胸部发力，然后保持1 ~ 2秒，再慢慢释放。每次锻炼时，可以连续重复这个动作3组，每组20次。

3.哑铃卧推。首先你需要仰卧在踏板上，然后将头、肩、臀等部位放在板上，然后你需要双腿交叉，膝盖弯曲放在胸前。然后双手各持一个哑铃，手掌需要同时向前。注意这个时候手腕要直，不能弯曲，要和手在一条线上。肘部也需要比踏板略低。然后垂直向上伸展哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。此时手腕、手肘、肩膀在同一平面上，然后就可以慢慢回到起始位置了。举哑铃时注意呼气，放下哑铃时注意吸气。这个动作重复3组，每组10次。

最后提醒大家，婴幼儿中有些孩子往往只表现出轻度的漏斗胸，容易被家长忽视。一旦发现，他们可以及时去医院。临床上，该年龄段儿童的病理体征逐渐明显。此时，家长在日常生活中一定要多关注孩子的胸部发育情况，及时带孩子到相关医院进行治疗，避免并发症的发生，导致失去最佳治疗时机。