经期要多吃温而不寒的水果，不要选择热性水果，否则会造成经血过多，不仅起不到控热减肥的作用，还会影响身体健康。

月经期可以吃一些甜橙、榴莲、人参果、番石榴等水果，每日早中晚交替食用。但如果是痛经的女性，建议少吃苹果。对于体质较好的女性，也可以吃苹果、梨等水果。

甜橙

橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分。它们是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。嗜甜又想通过热控减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积。她们可以在经期排出体内大量毒素，经期过后立马变成一个轻盈美丽的女人！

榴莲树

榴莲的气味很浓，说很臭一点都不夸张。但在泰国，由于榴莲的营养价值很高，所以经常被用作病人和产后妇女的滋补品。而且榴莲富含淀粉，但其赘肉含量很低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的控热减肥效果。同时榴莲热可以活血散寒，缓解痛经和腹痛，是最适合经期女性控热减肥的水果！

番石榴

番石榴热量低，含有膳食纤维，容易有饱腹感。对于控热减肥的人来说是最好的选择。同时，经常喝番石榴茶可以防止体内多余脂肪堆积，促进人体新陈代谢，有助于热量控制减肥。

适合月经的水果

适合经期食用的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，也适合月经期食用。注意不要一次吃太多，这很重要。

无花果

无花果富含有机酸和多种酶，能清热润肠，有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是同重量猪肉的十分之一。100克无花果的热量只有59千卡。

草莓

草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，有很好的吸收和消化作用，有润肠通便的作用。

菠萝

你经常担心你吃了多少肉吗？菠萝可以帮助你解决消化和吸收问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

女生来月经要注意什么？

女生来月经要注意什么？女生来月经，要做好经期卫生，不洗澡，勤换内裤，不在公共游泳池游泳，防止感染，做到劳逸结合。女性来月经的注意事项是:

1.做好经期卫生:首先，注意经期卫生。你不能洗澡。每天都要清洗外阴，一人一盆专用。内裤要晾干，卫生纸要质量好，避免感染。

2.多吃新鲜蔬果:经期不喝冰水，多吃新鲜蔬果，多摄入高蛋白物质。可以吃点巧克力或者红糖水来调节心情。不要吃太辣或太酸的东西。

3.避免性交:月经期间，不必去公共游泳池游泳、吹冷风、着凉、洗头。避免性交。

4.保持愉快的心情:经期注意保持心情愉悦，可以适当散散步。

5.劳逸结合:月经期可以照常工作、学习，做一般的体力劳动，可以保证盆腔的血液循环，从而减少背痛和下腹部不适，避免紧张繁重的脑力和体力劳动。并且要有充足的睡眠来保持精力。

6.坚持建立月经卡:正确记录每次月经期的日期和持续时间以及月经期发生的其他变化。为了了解自己的月经是否规律，是否出现异常情况(如怀孕、流产等)，有利于监测自己的变化，防治各种妇科疾病。