女性朋友在月经期间会出现身体虚弱、腹痛等一系列身体不适症状。所以很多女性朋友在经期都会选择躺在床上。其实如果痛经症状不严重，可以做一些舒缓的运动。那么我可以在经期散步吗？接下来我就给大家介绍一下。

经期可以散步吗？

一般来说，经期可以做一些舒缓的运动。散步是一种常见的运动方式，经期可以散步。散步不仅不会损害你的健康，而且对你的健康有益。经期散步的主要好处是:

1.减缓经期的焦虑。走路会刺激人体激素的分泌，产生很多化学物质。其中有一种内啡肽具有镇痛作用，可以缓解经期疼痛，减缓焦虑的人的情绪，使人感到放松，使女性朋友在经期感到神清气爽。散步产生的多巴胺可以消除女性的经期焦虑和抑郁，使她们感到愉快。

2.减少经期不适。经期散步可以促进盆腔血液循环，使子宫血供增加，促进子宫内膜恢复。除此之外，走路时，女性的腹部和骨盆肌肉会有节奏地收缩和放松，相当于按摩子宫，使经血顺利排出，减少小腹疼痛。

3.增强身体机能。经期散步可以锻炼身体，促进血液循环，激活身体机能，提高免疫力。可以根据自己的身体状况调整运动量。

女性经期一定不要做剧烈运动，否则会导致月经量增加，经期延长。经期可以做一些散步等舒缓的运动，散步的距离要根据自己的身体状况来决定。尤其是第一次走路，距离要短一些。如果你感到不适，你应该暂停你的步行计划。