月经期是所有女性每个月都会遇到的情况。很多女性担心好朋友来了还能跑。其实重点不是能不能跑，而是怎么跑。

1.根据自己的身体状况进行调整。

生理期是激素分泌的自然规律。由于生理期叶黄素和雌激素的分泌，许多女性经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦虑等经前综合症。但是并不是每个女生都会出现类似的症状，所以没有明确的答案，还是要看自己的身体状况。如果身体能承受，跑步没问题，但这期间雌激素和叶黄素都很低，不宜跑快或长跑；如果你真的身体不适，甚至连站立都有问题，当然不能勉强自己。好好休息是对的。

-超级慢跑对血液循环有好处。

月经来之前，很多女生会出现水肿、胸闷等等。此时，他们可以做超级慢跑的轻度活动，这样会使身体温暖，有利于血液循环。月经期间，除非非常不舒服，需要卧床休息，可以用超级慢跑来帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。成为好朋友后的第七天，身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态最好。这时候可以尽情的跑，瘦身效果很好。

-经前综合症可以通过慢跑来改善。

对于患有经前综合症的女性来说，慢跑有助于增加血液中的血清素，促进大脑中血清素的含量，减少焦虑和易怒。但是平时不运动的，要控制运动量，不要勉强，只要感觉不舒服就喊卡。

-严重经前期综合征者请休息。

对于有严重经前期综合征的人来说，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适，甚至会牵拉子宫，导致经血流失过多。这个时候，还不如休息。

女生经期不要在路上跑。

月经开始后不久，月经出血处于不稳定状态，身体正在发育。这期间如果进行剧烈运动，会对身体产生不良影响。所以不建议长跑，可以采用慢跑、床上仰卧起坐、拉伸运动等适度运动来代替，以达到锻炼的目的。