产后女性和中老年朋友特别容易骨质疏松。其实骨质疏松是一种骨代谢的疾病。很多患者后期会发现疼痛，任何轻微的活动都会导致人体病情加重，所以大部分人需要长期卧床。事实上，骨质疏松症也会导致人类死亡。人体一旦形成骨质疏松，就要对个人饮食进行适当的调整。所以这里详细介绍一下，希望对朋友们有帮助。

骨质疏松症患者需要合理补充一些钙，可以吃一些含钙较多的食物。患者钙摄入不足，可能导致人体病情加重。钙、锌的日摄入量约为500毫克至1000毫克，一定要特别注意。日常生活中可以吃一些海带、黑木耳、核桃仁等食物，可以补钙。另外还需要补充一些虾皮和排骨。

骨质疏松症患者也需要补充一些蛋白质，所以要多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。到了之后还是要补充一些鸡肉和瘦肉。这些食物都含有蛋白质，需要补充维生素，可以补充维生素C和维生素d，日常生活中需要多吃水果和蔬菜，如苋菜、大白菜、香菜等。最好选择时令水果，当然水果也不要吃太多。

以上详细介绍了骨质疏松症的饮食与保健。相信大家都有一定的了解。患者在日常饮食中要注意的食物是供给足够的钙、足够的蛋白质和足够的维生素D、C的食物。当然，患者也要注意避免辛辣、过咸、过甜的食物。烹饪方法也很重要。有些蔬菜，如菠菜、苋菜等含有较多的草酸，影响钙的吸收。