徐艳娟
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怎样锻炼才能起到降血压的效果
发布时间：2023-01-16
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不同的锻炼有不同的锻炼目的。如果是以降低血压为目的的运动，就要进行合理的有氧运动。要选择合适的运动方式，可以选择徒步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、做体操、打乒乓球、广场舞、瑜伽等运动。而且要每次锻炼30分钟以上，每周锻炼5到6天，才能达到降血压的效果。合理的运动不仅可以降低血压，还可以控制体重，降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，增强心血管功能，保持情绪稳定，改善睡眠，增强免疫力。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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