首先可以喝一些健脾祛湿的红豆薏仁汤，可以起到健脾祛湿的作用。

其次，健脾祛湿的食物很多。可以多吃绿豆、红小豆、山药、茯苓、薏苡仁、苹果、木瓜、西瓜、扁豆、板栗、无花果等。

再者，湿气严重，也可以在专业中医的指导下，通过口服中药来调节。也可以用针灸治疗。

饮食要清淡易消化，三餐定时。养成良好的生活习惯。