更年期综合征最典型的症状是潮热和潮红。多发生在45 ~ 55岁，多数女性可有不同程度的症状。有的人在绝经过渡期就已开始出现症状，绝经后持续2 ~ 3年，少数人绝经后可持续5 ~ 10年症状才减轻或消失。更年期是中年到老年的过渡期。女性在45~55岁左右，男性在55~65岁左右为更年期。这个阶段的人吃什么可以改善？给大家介绍一下吧。

1、

进入更年期的人可以吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉等，都是不错的选择。平时水果也可以搭配着吃，比如橘子、红果、柚子都是不错的选择。只要搭配合理的饮食，一般都会有辅助作用。

2、

更年期的人应该特别忌讳喝酒，因为容易心烦和焦虑。喝酒会刺激神经系统，长期下来更年期的症状会更明显，所以还是应该禁忌。通常，他们也应该避免热的食物，如羊肉和狗肉。

3、

很多更年期的人排便系统都会受到影响。这个时候更容易出现便秘。可以经常选择一些可以缓解便秘的食物，如生菜水果沙拉、香蕉、苹果等。平时注意饮食清淡就好。

更年期是中年到老年的过渡期。女性在45~55岁左右，男性在55~65岁左右为更年期。在这个阶段，如果你照顾好他们，你的生活会有很好的质量。