民以食为天，很多食疗方法可以治愈很多疾病，但是我们不吃西药也可以改善病情。这就需要我们确切知道哪些食物可以健康食用。这一次，我们要讨论的是什么样的食物可以保护我们的眼睛。这样的饮食很重要。我们如何健康饮食取决于知道哪种蔬菜有什么功效？毕竟患近视的大部分都是学生，吃药会对孩子的健康造成伤害。这个时候健康的食物会是最好的选择，从异常开始就一定要注意护眼。平时多吃以下食物会改善视力问题。

1.蛋白质:鱼、肉、奶、蛋富含蛋白质。

2.钙磷:食物中的牛骨、猪骨等动物骨骼中含有丰富的钙，最容易被人体吸收利用。但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃仁、南瓜子等食物中含磷较多。

3.锌和铬:近视患者普遍缺锌和铬。大豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜇、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等。含锌量多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝脏和奶酪含铬较多。

4.维生素:维生素不能在体内合成，只好靠食物供给。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等维生素含量很高。新鲜水果含有大量的维生素C，豆类和花生也有一定的含量。

5.补益肝肾的食物:中医认为近视的原因主要是肝肾亏虚，气血亏损。因此，可以用具有补益肝肾功能的食物进行治疗。肉、蛋、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、贻贝、海参、虾、甲鱼、桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣等食物都具有上述功能。

视觉的过程需要维生素A的参与，视神经的传导需要维生素b的帮助，预防眼睛的老花眼需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A的情况下，眼睛经常会感到干涩，容易疲劳。严重者，眼白表面干瘪，甚至导致角膜溃疡。在这些症状出现之前，人的暗视觉已经降低，暗适应能力差，即从明到暗很难长时间适应。

补充维生素A应包括肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2容易使人口角、嘴唇和舌头发炎，并使眼睛充血、怕光和容易流泪。维生素B2应辅以肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。

此外，牛磺酸对缓解视力低下和眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼、牛奶等水生动物中含量较高。维生素E具有抗氧化作用，对一些眼病的治疗有一定的辅助作用，如各种白内障、糖尿病视网膜病变、脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。大豆油、花生油、香蕉中维生素E含量较高。

我们在吃饭的时候要记住，我们只吃一样的食物，这样会导致营养的不平衡，一方面是严重的高摄入量，另一方面会出现一些意想不到的后果。老人们常说，这种食物不能随便吃。这样一来，一个好东西会有很大的副作用，会让身体崩溃很多而不被治愈。另外，偏食对视力发育有非常明显的作用，要养成合理的饮食习惯，同时要少吃糖，预防近视。糖是好东西，但是不能多吃。