颈椎病除了先天缺乏颈椎支撑外，多为后天劳损所致。颈椎病一旦发生，很可能压迫神经。除了过度劳累，很多人还会因为不正确的坐姿和睡姿引发颈椎病。下面就让我们跟随专家来学习如何从日常生活中预防颈椎病吧。

预防颈椎病的六个日常习惯

1.坐姿正确:预防颈椎病，最重要的是坐姿正确。坐姿方面，要保持自然的坐姿，颈部和肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部与椅面保持充分接触，肩膀向后展开，肩膀与桌沿平行连接，脊柱保持直立，双脚着地。将桌椅的高度调整到与自己身高成比例的最佳状态，这样可以让眼睛盯着电脑屏幕，放松肩膀。避免头颈过度屈曲或旋后，以减少因长时间坐着而引起的颈部疲劳。

2.抬头看远处:长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，不仅会影响颈椎，还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你在办公桌前坐得太久时，你都应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

3.睡眠模式:枕头要透气性好，中心要微凹。枕头不能太高、太硬或太低。枕头的高度可以随时调节。生理位置优先，一般身高8 cm ~ 15 cm。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。颈部应充分接触枕头，并保持略微向后倾斜，不要下垂。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。

4.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤，如避免重物起吊和紧急制动。

5.防寒防潮:防风防寒防潮，午夜和凌晨洗澡时避免受风寒侵袭。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节性气候变化密切相关。风寒引起局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织代谢和血液循环。冬天出门要戴围巾或高领毛衣，防止脖子受凉受风。

6.预防感染:积极治疗颈部感染及其他颈部疾病。

除了先天性颈椎病，大部分都是日积月累逐渐形成的。所以，从日常生活习惯上做好预防，是有利于远离颈椎病的。一旦患有颈椎病，需要接受系统的治疗，以免颈椎病恶化，给身体造成严重负担。因此，患者不可掉以轻心。