对于长时间在电脑前工作的人来说，确实很难避免颈肩疼痛。之前的工作比较清闲，后来换了工作。我不得不整天坐在电脑前打文件。另外，我平时不爱运动，下班后就呆在家里看电视。于是半年后，我出现了颈肩疼痛的症状。这让我觉得很烦，工作也受到了影响。后来一个老中医告诉了我一个好方法，我自己也比较注意，疼痛也就渐渐缓解了。我来和大家分享一下我是如何缓解颈肩疼痛的。

1、

用炒盐烫是一个老中医告诉我的疗法。主要是舒筋散寒祛湿，加强血液循环，缓解颈肩疼痛。方法也很简单，就是将500克粗海盐煎至变黄变热，用棉布包好，然后在颈、肩、背上熨烫。我让我妈妈帮我熨。一开始因为盐包很烫，怕烫到皮肤，就在外面铺了一条毛巾。热度慢慢降低后，我就把它脱了。熨完之后，晚上睡得舒服多了。我感到疼痛。我每天晚上睡觉前都熨。

2、

在工作中，我也会抽时间做头部倾斜和旋转运动。以前上班时间除了喝水上厕所都很努力。后来因为颈肩疼痛，改变了习惯。不忙的时候，半个小时就起来活动活动头颈肩。忙的时候，一个小时或者半个小时就要搬家一次。这也可以在很大程度上减轻痛苦，至少我每次下班回家都不会那么痛苦。

3、

对于不喜欢户外运动的我来说，痛苦也让我改变了这种生活方式。每个周末，我和家人一起做户外活动。当然不能做太高强度的运动，就自己在小区的空地上打羽毛球或者跳绳。这些活动都可以到达颈肩，尤其是打羽毛球对头、颈、肩的锻炼不可小觑。坚持一段时间后，感觉头颈部不再那么痛了。

平时要养成正确的坐姿，腰保持挺直，不要久坐不动。多参加体育活动，注意经常锻炼四肢、头颈部。