首先，需要找出女性经期腰疼的原因，才能做出全面的解决方案。很多女性来月经腰酸背痛的一个主要原因就是身体虚弱。所以，一方面，如果女性身体各方面都变得健康，那么女性腰疼的问题就可以大大缓解。

除了先天因素，后天因素也是影响女性身体健康的关键因素之一。有些女性通常不注意健康的生活习惯。比如经期吃一些生冷的食物，经期过度劳累，体力劳动过度等。可能会造成女性气血紊乱。

中医认为不见效就疼，所以很多女性痛经问题会大大增加，所以建议平时注意经期保健。经期不仅禁止吃生冷凉的食物，还禁止用冷水洗澡洗头，尽量少碰冷水。同时要注意多休息，注意劳逸结合，避免过度体力劳动，适当减少运动。

一些妇科疾病也是女性经期腰疼的主要原因之一，比如子宫收缩过度、子宫内膜前列腺素过多等等，都有可能引起腹痛、腰痛。因此，35岁以上的女性通常要做一些相关的妇科检查，以保证妇科病的及时排出。

气血运行不畅，气血两虚，也是造成女性痛经的关键因素之一。因此，建议痛经女性多吃一些有助于调理气血的食物，多注意补气血。此外，中医肾气不足、肝气郁结也会引起女性的经血紊乱。所以建议女性要时刻保持良好的心态，尤其是月经前几天。

对于一般女性来说，如果这些方法都没有缓解痛经症状，建议在全面调理的前提下，可以采用以下四个小技巧来缓解疼痛。

先用手揉腰，用手轻轻揉疼的部位，但切记不要用力过猛。很多女性在经期腰痛的时候都会忍不住捶背。其实这样做会对他们的身体造成更大的伤害。

第二，用热水袋敷在疼痛的地方，特别是针对一些气血不畅引起的痛经。

三、止痛药，从某种意义上说，止痛药是缓解经期疼痛最根本的方法。但它是三分毒的药物，如果不是太痛就不要用止痛药止痛。

第四，喝红糖水。红糖水可以保暖，还有助于预防贫血。

记得不要给自己太大的心理压力，注意调节自己的情绪，也要注意经期的几个禁忌。记得像往常一样拿自己的身体开玩笑。