富含维生素D的食物主要是鱼油或鱼卵、鱼、蛋黄或奶酪，但瘦坚果中维生素D含量相对较少。

平时可以多晒晒太阳，这样可以有效补充一些维生素d。

维生素D缺乏的情况下，建议多吃海鲜，如鱼虾等，可以补充维生素D，或者涂抹一些鱼肝油进行调理治疗。

维生素D不宜过量服用，容易导致中毒。