颈椎病是我们上班族很常见的疾病问题。这种病总是让人无法随意弯腰或伸懒腰。对于白领来说，预防颈椎病是一件特别重要的事情，但是怎么预防呢？让我们一起来了解一下这些运动吧。

选择合适的桌椅:上班族选择合适的桌椅，坐在上面遵循三个直角:电脑桌下的膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。同时，背部紧贴椅背，肩膀放下，下巴远离脖子。让你的眼睛一直盯着电脑屏幕的中央。座位应该有支撑靠背和扶手，高度可以调节。

保持颈部直立:上班族坐着的时候要保持上半身和颈部直立，让头部得到支撑，这样可以有效减轻颈椎的负荷。同时肩部自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度，操作键盘或鼠标，手腕尽量保持水平位置，手掌和前臂中线保持一条直线。下半身挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。

以上基本都是以运动为主。其实，除了必要的休息、运动和加强锻炼，是治愈颈椎病的最好方法。只要你能在业余时间多做运动，多休息，我们就能告别恼人的颈椎病。