现在社会工作压力太大，很多人都有失眠的困扰。如果晚上睡不好，不仅第一天会抑郁，甚至会影响其他器官的功能。分享一点知识可以调理好睡眠！

1、

通常睡前不要做剧烈运动，尤其是睡前两小时。可以听听歌，听听轻音乐，会放松神经。最好是钢琴曲或者小提琴，可以大大缓解一天的疲劳！

2、

睡前不要吃东西，因为人的胃酸分泌是有生物钟时间的。晚上前吃太多食物，尤其是烧烤或啤酒，会迫使身体器官消化，使身体机能疲劳！那么必然会让身体难以静下心来，处于兴奋状态！

3、

我个人认为最好是喝一杯牛奶，或者蜂蜜水。睡觉前可以按摩一下头皮，想想开心的事，很快就能睡着！

不要把小事视为理所当然。不要光想着，一定要行动起来，坚持运动，合理运动，合理饮食，一切都会恢复正常的！