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商建伟
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知识库 什么水果补充维生素d
什么水果补充维生素d
发布时间：2023-01-16
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水果中没有维生素d。补充维生素D，主要是多吃深海鱼类食物，多吃动物肝脏，或者蛋黄、瘦肉、奶酪、海鲜等。这些食物富含维生素D，平时一定要多晒晒太阳，有助于维生素D的吸收。

如果缺乏维生素D，往往会导致骨质疏松、骨折和佝偻病。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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维生素D的补充
维生素D是唯一一个建议补充的，它是一个唯一需要从出生补到老的营养素。食物中VD含量很少，必须通过额外服用补剂来满足。维生素D（vitamin D,VitD）是一种脂溶性维生素，维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，其实，它还具有很多其他的生理功能，维生素D充足可调节免疫，改善肺功能，降低肿瘤、心血管疾病、自身免疫病、感染性疾病、过敏性疾病等的发生率，还可改善精神疾病的症状。无论是母乳喂养的孩子还是配方奶喂养的孩子，都是建议补充维生素D的。怎么补呢？正常出生的孩子，需要补充维生素D400单位/天，一般从出生后半个月到1个月开始服用，有些理论时间还要提前，建议生后几天后就补，但是一般情况下，我们是按照生后2周开始补的原则，一直服到至少2岁。早产儿生后即应补充维生素D 800-1000 单位/天，纠正月龄满3个月后改为400 单位/天，直至2岁。1-70岁（包括孕妇以及哺乳期女性） 每天600单位 70岁以上 每天800单位。
林云华
发布时间：2024-03-21