肩周炎的锻炼很关键。它的练习包括几种:

首先是爬墙。即身体紧贴墙壁，然后慢慢抬起肩关节。肩关节上抬，位置固定，然后手指慢慢往上爬一点。同时通过这种坚持慢慢拉伸肩关节。

第二种方法叫做切割。尽量放松肩关节并做前后摆臂动作，通过这个摆臂动作松解局部粘连。如果释放比较好，可以加大摆臂动作，逐渐加大，直到可以做圆周运动。

第三种方法主要是后移。双手向后移动，沿着脊柱慢慢向上，通过这个背部练习拉伸肩关节周围的粘连肌肉。

所以除了治疗，肩关节的锻炼很重要。