女生天天哭着减肥，可是当你真正运动的时候，你来了例假，打破了减肥计划。但是，经期真的不能跑步吗？其实经期可以适当慢跑。

第五天姨妈能跑吗？

只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。经期参加一些体育锻炼，可以改善盆腔的血液循环，减少淤血。

腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，让人心情愉悦，甚至经期的一些不适症状也会消失。

在月经期间这样做可以让你的腰围达到4。

月经前三天:温和运动。在月经期间，许多女性会出现身体不适。因此，在经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动的形式，以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主，如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。

月经第五天:有氧运动。开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。

女性在经期可以适当做一些有氧运动，不要剧烈运动，感觉不适就停下来。