现在健身房是热爱运动的人的好去处，尤其是动感单车，是很多朋友最喜欢的运动。但是对于刚开始这项运动的朋友来说，尤其是第一次开始旋转的时候，会出现腿痛酸痛的情况，而且很长一段时间都无法恢复。有盆友问，吐丝要多久才能恢复？下面就这个问题详细了解一下，希望对朋友们有所帮助。

对于动感单车来说，腿疼主要是因为对这项运动过于急躁，腿疼主要是因为运动过度。这种情况一般稍作休息后3天内即可恢复，但如果出现严重的肌肉拉伤，且肌肉持续剧烈疼痛，一段时间后症状不减，就要考虑去医院治疗，以免耽误病情。

怎样才能避免这样的情况？

首先，无论哪种运动，都需要一个过程。一口吃不下一个胖子，一下子就能看到减肥的效果。你应该一步一步地做它。选择动感单车的时候，最好选择没有阻力的动感单车。这种动感单车主要针对初学者，比较省力。习惯了之后，就可以逐渐增加抵抗力了。刚开始可以少骑几分钟。习惯了之后，就可以逐渐增加时间了。

再骑动感单车前最好做热身运动，因为平时的活动量不是很大，因为现在所有上班族都是经常久坐，活动量很少。没有热身，很容易损伤关节肌肉，尤其是膝关节，所以做任何运动前的热身都非常重要。骑动感单车之前，可以适当锻炼一下肌肉，做一些拉伸运动。

当旋转自行车的腿感到疼痛时，你可以暂停一段时间。注意多休息就好。回到家，可以洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下腿，缓解症状。这样的话，下次做运动的时候一定要做好热身运动，让自己的骨骼肌处于放松状态，这样再去运动的时候腿就不容易疼了。