具有健脑作用的食物有以下几种:

1.黑巧克力和牛奶。能主动补充黄酮类、铁、钙、磷脂、蛋白质等营养物质，促进大脑血液循环，缓解神经疲劳，延长脑细胞寿命。

2.核桃和浆果。而且核桃浆果中含有丰富的不饱和脂肪酸、抗氧化剂等物质，可以避免氧化脑细胞的损伤，具有健脑、增加记忆力、减缓大脑衰老的作用。

3.鱼和鸡蛋。能增强智力发育，促进脑细胞活性，提高记忆力，保护大脑。

4.芝麻和葵花籽。它富含B族维生素、卵磷脂和不饱和脂肪酸等。，可以起到健脑益智，增强记忆力的作用。