随着中国人口的老龄化，老年人的健康和日常保健问题越来越严重。很多中老年朋友不注意日常保健，会导致身体状况恶化。比如中老年人如何补钙，这是一个需要大家共同关注的话题。营养学家告诉我们，老年人补钙一定要选牛奶。今天，我们来了解一下。

当我们进入中年和老年，我们身体的所有功能都开始慢慢退化，这将导致我们体内的钙大量流失。所以我们会看到很多中老年朋友都有骨质疏松。通过日常饮食，帮助中老年朋友补钙，达到保健的效果。在我们平时吃的各种食物中，牛奶是帮助中老年人补钙的最佳食物。

众所周知，牛奶是一种营养价值非常高的食物，牛奶中含有的营养成分非常丰富。除了我们知道的碳水化合物、矿物质、蛋白质，牛奶中的钙含量也很高，所以你可以通过喝牛奶来达到补钙的效果。对于中老年朋友来说，应该每天喝一杯牛奶。

而且老年朋友容易得各种慢性病，牛奶中的亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸是我们身体必需的营养物质。特别是亚麻酸可以降低胆固醇，而花生四烯酸可以帮助我们降低体内甘油酯的水平。因此，经常喝牛奶可以帮助中老年朋友预防动脉粥样硬化、高血压和高血脂等慢性病，对老年人的健康非常有益。

而且我们都知道牛奶中含有一定的乳糖，可以帮助我们肠道中的有益菌更好的繁殖和生长，帮助老年朋友维护肠道的健康和正常的消化功能。所以，牛奶是一种特别有利于老年人肠胃功能的食物。

一般来说，牛奶是中老年朋友补钙的首选，老年朋友喝牛奶对身体有很多好处。在日常饮食中，除了牛奶，还有很多可以补钙的食物。比如虾皮等食物富含钙质，需要补钙的中老年朋友也可以适当吃一些。