你好，我今年42岁。因为平时吃的有点油腻，所以担心自己高血压，高血糖之类的。我平时也锻炼身体。请问如何降低饭后血糖？什么可以预防高血糖？

每天饭后多做有氧活动，如跑步、骑车、游泳等。，还能提高机体对胰岛素的抵抗力和增加其敏感性，有效提高肌肉对血糖的能量利用率。每天运动30分钟到1小时，每周至少5天，也能达到减肥改善血糖的目的。最重要的是注意合理饮食，避免吃油腻和高糖的食物。

你好，根据你的年龄，是餐后血糖高的可能性，很可能是你生活习惯的问题。一般来说，如果降低餐后血糖，可以考虑使用一些二甲双胍，或者糖苷酶抑制剂等。，会有这个效果，但是我建议你还是控制饮食和运动，对餐后血糖升高会有更好的效果。

根据你的情况，平时吃一些油腻的东西很容易导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病，所以需要定期测血压、测血糖。如果有高血压，需要服用硝苯地平缓释片进行治疗。如果有糖尿病，需要多运动，控制饮食，然后配合降糖药进行治疗。预防糖尿病，首先需要饮食清淡，晚上睡觉前不要吃任何东西。