随着失眠症患者的日益增多，专家们一直在研究如何帮助朋友们摆脱失眠症。其实很多医生都是刚开始治疗失眠患者，希望大家通过饮食和物理的方法来改善失眠。对于失眠的改善，过去很多中医会开一些镇静类的药物，刺激性较小，相对适合失眠患者。你可以把你的实际情况反馈给中医，让他们给你开一些针对性的调理药物。先说失眠的原因。

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现在大家的工作压力都在不断上升，很多上班族每天的工作时间都超过法定时间。这时候他们的身上会有很多负担。现在年底到了，加班熬夜的情况也是频发，长此以往可能会失眠。

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失眠的出现也和你每天吃的食物有关。如果你晚上吃了太多的食物，或者吃了太多烦躁的食物，那么你当天的睡眠也会受到影响。一般来说，晚上还是清淡一点好，服用量也不错。

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不同的生活习惯会影响个人的睡眠质量。比如社交频繁，长期有大量饮酒习惯的人，晚上睡觉也可能会有影响。有些人喜欢喝茶，晚上喝太多浓茶，会导致失眠。

失眠不可怕。全世界有四分之一的人有睡眠障碍。他们越是担心和害怕失眠，就越容易失眠。要改善这个问题，大家一定要注意饮食和个人压力。