我今年二十一岁，我觉得我得了严重的社交恐惧症。现在，我不仅很难与陌生人交谈，而且当我见到家人时，我会感到拘谨、害羞和不自然。好像我做错了什么。真是又苦又尴尬。每天和领导说话几乎都是噩梦，感觉自己像个嫌疑犯。不仅仅是社交紧张和恐惧，而是完全失控，跟谁说话都不自然。社交恐惧症的自我治疗是怎样的？

1、

对于社交恐惧症患者来说，首先需要接纳自己，不要不断否定自己。他们可以经常给自己心理暗示，告诉自己“我就是最好的自己”，不要苛求自己。他们能做的都做了，尽力了不成功也没关系。

2、

另外，把他们当成自己的亲人朋友，让他们善待他人，把帮助他人作为快乐的基础，在帮助他人的时候忘记自己的烦恼，证明自己的价值。而这种自我盆栽可以在很大程度上缓解这种社交恐惧。

3、

最后，病人可以找到一个可靠的朋友倾诉他的烦恼。也许别人不能帮你解决问题，但至少可以让你发泄。最后，患者也可以去人多的地方，让人们从他们面前经过，尽量给人一个微笑。

建议患者一旦确诊症状，一定要积极配合医生进行治疗。通常这种病的患者只要能积极配合医生进行治疗，就能达到治愈的目的。