有很多女性朋友在经期前后都会痛经，这可以直接影响到她们的日常生活、学习和工作。在这里，我教你一些缓解这种症状的方法，希望对你有所帮助。

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第一个建议是月经期前后不要吃生冷刺激性食物(冰水、冰镇饮料、辣椒、大葱、大蒜、)。月经期建议多吃红糖水。

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第二个建议是经期保暖。别让你的小腹部着凉了。休息的时候，选择最舒服的姿势休息。也可以用热水袋压迫腹部。使用热水袋时不要太热，以免烫伤自己。

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第三个建议是经期不要参加剧烈运动，保持心情愉快，避免情绪紧张和精神高度紧张。

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第四个建议是不要吃止痛药。可以选择服用中药进行调理。如果想有快速止痛的效果，可以用针灸，这样最快。打三阴交、足三里等穴位，马上就有止痛效果。

建议你要注意腹部保暖，避免吃刺激性食物，最好不要吃止痛药。