现在很多年轻人压力很大，经常生活在高压力的生活状态下，容易引起抑郁症。现在的抑郁症患者，往往会表现出自尊心和自信心的下降，有时注意力无法正常集中，记忆力也会下降。所以，他们经常会抑郁，所以他们经常会变得很孤独。那么，平时抑郁症的自我治疗是怎样的呢？来和我一起看看吧！

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要想通过自我疗法治疗抑郁症，首先要坚持平时体育锻炼。早上的有氧运动可以帮助我们提高身体的兴奋度，消除一些负面情绪。可以帮助我们的心情改善和缓解。

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自我治疗治疗抑郁症，一定要经常出去交流，迈出人生的第一步与人交流，注意不要逃避，增加自己的一些爱好，与人交流。

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自我治疗抑郁症患者可以经常看一些书，比如心理学或者哲学方面的书，或者名人的自传，可以帮助我们改善不良思想，控制抑郁症。

抑郁症患者每天一定要给自己制定大量的学习计划，然后认真完成，这样才能通过行动帮助自己更好的走出抑郁症，改善症状。