经期吃什么饮食最有效？如果你能在月经期熟练地进食，你可以在一周内迅速甩掉赘肉，消除身上所有多余的脂肪。下面我们就来看看你的月经期前、中、后都是怎么吃的吧！

月经期间怎么吃才能减肥？月经前后推荐饮食

第一周:滋补期

香油炒猪肝

材料:香油、猪肝、姜片等。

烹饪方法:烧热香油，放入姜转小火，姜爆开(或直接用香油姜加热)，放入猪肝炒至7分熟，再放入坐月子水，煮沸。

吃法:进补期间切记不要节食。你需要多吃一些能补充身体能量的食物。

第二周:准备期

新鲜高纤维汤

材料:鸡肉1只(去皮)，大白菜或卷心菜1个，西兰花1个，白萝卜700克，红萝卜350克，黑木耳700克，金针菇或香菇和草菇700克，大番茄7个，竹笋或笋丝700克，蛤蜊700克。

烹饪方法:将所有食材洗净，放入锅中，小火炖1小时。

吃法:煮熟后，分成七等份。在这个阶段，每天更换一种主食，或者只吃1~2天这道菜来强身健体。

吃的时候记得加青菜一起煮。

第三周:代谢期

白萝卜汁炖牛蒡

材料(7号):白萝卜汁2400CC，牛蒡1200 g，切成薄片。

烹饪方法:将白萝卜汁、牛蒡、咸李子放入锅中，小火炖2小时。

煮好后先过滤，把汁和渣分开，分成7等份冷冻保存。

吃法:每天早餐吃一份牛蒡渣和汤。这一周以纯薏米、糙米、五谷杂粮为主食，一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。

第四周:减脂期

番茄大蒜汤

材料:大番茄7个，青蒜1000克，魔芋适量。

烹饪方法:将青蒜洗净，去根，将青蒜的白色和部分绿色部分切段，加入大番茄，煮一小时。

吃法:生理期后第四周连续两天停止进食，只喝青蒜汤。饿的时候，在汤里吃青蒜、番茄、魔芋，再加一份热腾腾的青菜。其余五天的晚餐也只配了青蒜汤。