老年人患骨质疏松的概率比年轻人高得多，而且特别容易形成骨折的迹象。所以不建议老年朋友做一些剧烈运动，运动还可以预防偏瘫等疾病。那么骨质疏松患者需要用什么运动方式来缓解病情呢？下面就详细介绍一下，希望能给朋友们一些帮助。

骨质疏松患者容易出现骨折症状，因此不适合大规模运动。任何疾病都可以通过合理的运动得到很好的缓解，患者可以通过脊柱锻炼来缓解病情。每天步行锻炼，每天10000步左右最合适，可以有效维持脊柱和四肢的骨盐含量。如果少于1000步，体内的骨量就会减少，超过10000步，增加就微不足道了，没有影响。

老朋友也需要加强四肢的锻炼。拉伸运动，保持上肢水平升力不变，可防治肱骨和桡骨骨质疏松；将腿向后伸直并保持不变可以预防和治疗股骨近端的骨质疏松症。每天做1~2组，每周3次。

骨质疏松症患者可以全身锻炼。病人可以慢跑。耐力运动可以保持和增加体内的骨量。建议患者可以根据身体状况每天慢跑，年轻人建议爆发性运动。应该吃低盐清淡的饭菜，注意营养丰富。每天要保证一瓶牛奶。

相信大家对上面详细介绍的骨质疏松患者的运动方法都有一定的了解。在日常生活中，我们严重缺乏运动，特别容易形成骨质疏松，所以年轻人也需要做一些运动。骨质疏松患者不适合体育锻炼。他们要注意身体素质，量力而行，循序渐进地训练。不要急于求成。