生活中，我们经常会遇到一些容易骨折的人。这些人除了一些老年人，还包括一些中青年朋友。它们之所以容易骨折，主要是因为骨质疏松。那么如何远离骨质疏松呢？

远离骨质疏松症

■饮食:保证摄入足够的钙、蛋白质和维生素。比如多吃乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果、橙子、柚子、猕猴桃等；同时减少盐的用量，腌制食物；

■日晒:每天日晒半小时以上，可加速维生素D的合成；

■习惯:提倡不吸烟、不喝咖啡，减少浓茶、可乐、酒精的摄入；

■运动:每天运动半小时。你可以采取各种形式，如散步、跑步或爬楼梯。中老年人也可以适当多打太极拳；

■预防:对于有更年期症状的女性，适当低剂量的雌激素不仅可以改善更年期症状，还可以延缓衰老，增加骨密度。

总的来说，要想避免骨质疏松，一定要注意日常保健。