对于上班族来说，每天在电脑前几个小时不活动是很正常的事情。还有每天下班后，对着电脑一整天会不会觉得脖子疼？如果是的话，这是颈椎病的前兆。长时间保持单一姿势容易造成肌肉疲劳酸痛。久而久之，很容易引发颈椎病。

专家发现，颈椎有问题的患者往往更年轻。很多中小学生都有颈椎不适，几乎所有每天面对电脑的白领都有颈椎隐患。如果你一直感到疲倦，头晕，肩部肌肉紧张，一年中有两三次脖子僵硬，你就要警惕了。

“抬起头来看，发现是月光，再往下沉，我突然想到了家”，一个经常坐在办公室的人，可以背诵这两句诗，做这个练习，放风筝，看看天空，可以放松紧张的肌肉，对预防颈椎病有效。此外，专家建议，仅仅仰望天空是不够的。你可以联系曹。这是时下流行的颈部保健方法。它以头顶或下颌为笔，以颈部为笔杆，向八个方向移动，即左、左、上、右、右、后、左、左。这八个动作一定要标准，慢不快。但这种方法不适合颈椎病患者。

除了饭字操，专家还建议，不要长时间保持单一姿势。任何姿势超过45分钟就起来活动10分钟。网络上流行一种偷懒的方法。买一个闹钟，放在你够不到的地方。闹钟设定为每45分钟响一次。每次响了，你都要起来，按掉，再回到原位。

看了上面的建议，上班族或者每天都要面对电脑的人，不妨试试上面的方法。做饭操，单个姿势站一段时间，然后起身活动。这对预防颈椎病大有好处。