女性月经期每个月持续几天，从3-4天到7-8天不等。持续数日的生理期出血会增加缺血的风险。有女性朋友很担心，问边肖“月经后吃什么补气血？”？边肖认为，如果你打算滋养气血，以食物为补是比较合适的。

月经后吃什么补气血？

正常情况下，如果你的月经量、月经颜色、气味都正常，那么你就不需要补血了。因为月经是女性的正常生理周期，而且是生育女性的特殊时期，所以如果月经后没有明显的贫血，是不需要补血的。但是如果你有贫血或者月经量过多，月经不调，就要考虑补血的事情了。

几种食物能补充月经气血最好。

1.黑豆

豆类食物对人体非常有益，而黑豆是豆类中最好的补血食物。有非常好的生血乌发功效，非常适合女性经期后补气血。黑豆的吃法有很多种，可以根据自己的喜好来决定。用黑豆煮乌鸡效果最好。

2.菠菜

菠菜一直是众所周知的补血食物，富含铁和胡萝卜素。在众多蔬菜中，菠菜可以说是非常重要的补血食物，所以女性在经期后可以吃一些菠菜来补充身体的气血不足。

3.桑树

桑椹是一种非常美味的水果。在目前的水果中，桑葚含有最丰富的天然铁，每100克约含42.5毫克铁。也就是说，桑葚是非常好的补血食品，堪称“补血果”。女性月经后可以用桑葚干煮粥，补血效果很好。

月经后吃什么补气血？边肖建议先不要担心。月经刚干净，最好等月经干净一周后，再开始补充营养，因为这个时期身体对营养的吸收最好。不过，话说回来，如果你平时没有贫血的女性朋友，也不需要特别补充。