运动减肥规律的一个主要表现就是每天直线下降。这样的人相对较少。

另一种是阶梯式下跌，一般跌四五天再平衡一段时间。

同时还有爬山，比如几斤下来，然后一两斤上去再下来。这种情况也比较少见。

减肥的规律每个人还是不一样的，减肥还是需要坚持不懈的进行，主要是控制饮食和加强体育锻炼，必须长期坚持才能达到一定的好效果。