对于女人来说，每个月都会有一个老朋友准时来看她——月经。但是有些女性在月经来的时候会伴有痛经。痛经影响女性正常生活，严重者会去医院拿止痛药以缓解疼痛。怎样可以缓解月经不调？一直是大家特别关心的问题。我们来看看本文中的详细介绍。

帮助女性缓解痛经的方法:

1.练习瑜伽:瑜伽也有放松的效果，比如屈膝，双膝跪地。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

2.矿泉浴:在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。用温水泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解痛经。推荐:如何让痛经不疼了？

3.保暖:保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆。要多喝热水，或者在腹部放置热敷袋或热水袋数分钟，或者用艾条烤小腹。

4.少吃含咖啡因的食物:咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。咖啡中含有的脂肪也会刺激小肠。

5.保持均衡饮食:少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气和行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，多餐多餐。

6.补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

以上是专家介绍的内容。希望能帮到你。如果您还有什么不明白的，或者想了解的，多浏览本站相关文章，了解您想要的，我们将竭诚为您服务。祝您健康！