深夜经常看到爷爷奶奶的卧室亮着灯，然后上网查了一下老人的神经比。

脆弱，所以睡眠容易被打扰，失眠也时有发生。

1、

规定的时间表

在日常生活中，老年人不妨探索和建议一个属于自己的生物钟时间，应该是白天

你应该多注意参加运动和一些爱好。晚上可以睡觉。

2、

饮食调节

老年人失眠应以清淡滋补饮食为原则。他们可以用莲子、薏米和百合煮粥。

作为食疗，晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶安神助眠。

3、

适宜的环境

舒适的环境也有利于促进我们的局部睡眠。一定要注意保持卧室适当的亮度，空气流通，温度。

我喜欢睡觉前在床上看书和看电视，这些对睡眠非常不好。

在日常生活中，也要尽量避免吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡。