副乳长是很多女性的大问题。这种疾病不仅会影响患者的身材，还会增加患乳腺癌的风险。这种疾病最常用的治疗方法是手术治疗，但手术治疗是创伤性的，可能会导致一些后遗症。所以很多患者会选择通过体育锻炼来消除副奶。这种治疗相对保守，那么如何通过运动消除副奶呢？大家听听我的看法，分享一下我的一些经验吧！

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一般这种病的患者可以通过负重和拉伸的方式锻炼上臂和胸肌。如果患者能够长期坚持，对于消除脂肪性副乳是非常有效的。短期锻炼效果不那么明显。

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对于副乳患者，平时可以按摩乳房，可以消耗一些多余的热量，还可以跳绳减肥。患者平时也可以做瑜伽，缓解副乳的状况，改善血液循环。

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因为很多副乳患者的副乳通常位于腋窝和胸部之间，平时多做扩胸运动对改善这种情况有很大的帮助。女性一定要选择适合自己尺码的衣服。避免胸部总是被压迫。

很多副乳患者都是先天性的。对于这些患者来说，不仅仅是身体上的伤害，还会给患者的心理留下一定的阴影，导致很多患者产生自卑心理，无法与正常人交流的现象。所以这种病要早治疗。