腰肌劳损是由于长期腰部姿势和紧张而引起的一种创伤性炎症。急性腰椎外伤如果处理不当，会慢慢形成慢性腰肌劳损。腰部对我们来说很重要，是我们身体唯一承受体内重力的重要部位，所以一定要保护好腰部。那么对于腰肌劳损应该注意什么呢？

1.在生活中，一定要保持良好的生活习惯，防止感冒和过度疲劳。

2.站或坐在右边。脊柱不当会造成椎间盘凹凸不平，这是椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该是“立如松树，坐如钟，胸平腰直”。同一个姿势不要保持太久。适当的运动或背部运动可以缓解背部肌肉的疲劳。

3.拉伸时幅度不宜过大，否则不仅达不到预期目的，还会导致椎间盘突出。

4.拿重物时不要弯腰。你应该先蹲下拿重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。

5.不要久留，久坐。上班族、司机车，长期从事坐的工作，容易腰痛。这是由于长期坐在腰部，所以他们应该站起来活动，或者改变姿势。他们的肌肉和韧带长期处于紧张状态，要放松，以免造成腰痛损伤。此外，为了工作人员的安全，还应该选择舒适、灵活的座椅。理想的高度是略高于你的膝盖。当你坐下时，你的臀部和脚可以在地面上休息，并在臀部肌肉前放松；理想的深度是略小于大腿的长度，腰部可以向后坐，这样腰肌不容易疲劳。

6.侧睡为宜，让臀部和膝盖在床垫上适当屈曲；软垫下面，硬垫不能太薄；注意防止腰部着凉。

7、美食节，日常生活有时。有时候活着就是人类健康的保障。正常人应该睡眠充足，早起早睡。合理的饮食和规律的生活有助于预防腰肌劳损。

以上就是关于腰肌劳损的注意事项，了解一下让你远离腰肌劳损的七点。相信很多朋友通过上面文章介绍的内容，对腰肌劳损的注意事项有了一定的了解。腰肌劳损虽然不是什么大病，但是治疗起来会很困难，所以在日常的胜利中要多注意预防。只有预防才能让我们远离疾病。