乳腺增生是女性的常见病，乳房是女性的重要组成部分。如果出现乳房胀痛等症状，要去正规医院就诊，及时咨询医生，更好地了解病情。目前乳腺增生一般不需要手术治疗，部分患者在发病数月至1 ~ 2年后往往可以自行缓解，大部分不需要治疗。所以日常生活中需要自己及时的护理和按摩，避免增生，及时的治疗也显得尤为必要。

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心理治疗很重要。女性应积极配合医生的治疗和及时护理。我们应该正确认识病情，而不是盲目恐惧。如果我们过度紧张，只会加重乳腺增生的严重程度，还可能引发其他疾病。

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改变你的饮食。不要吃辛辣刺激性食物、油炸食品、甜食和过多的滋补食品。多吃蔬菜水果和粗粮。在维持身体营养的同时，还是需要注意饮食的合理性，多吃一些对乳房健康有益的食物。

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注意日常生活中的规律，不要过度劳累，及时休息睡眠，不要过于紧张和紧张，及时缓解压力和抑郁，保持和谐的性生活，促进雌激素分泌，注意日常生活中的常态。

还是要多运动多锻炼。及时到医院自查和检查，不要有不良的生活习惯，不喝酒不抽烟，保持愉快的心情和乐观的心态，从健康的身心开始。