最近，我总是失眠。我表哥看不下去了。后来我也不知道她从哪里想出来的办法，叫我睡前吃点能帮助睡眠的食物。我试了之后感觉不错，失眠也越来越少了。下面就和大家分享一下。

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如果晚上睡不着，朋友可以试试喝点牛奶。因为牛奶中含有的色氨酸可以促进大脑，使人昏昏欲睡，但是记住，不能喝冷冻食品，会刺激肠胃，长期下去对肠胃不好。

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如果晚上睡不着，可以尝试做一些麦片，但是记住，一定要和奶泡、牛奶、麦片一起喝，这是改善睡眠的好方法。长期使用有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

3、

如果晚上睡不着，可以试试吃点红薯。红薯绝对是帮助睡眠的绝佳选择。它不仅富含碳水化合物，还含有钾。睡眠不好的人很可能也是缺钾引起的，所以吃这个有助于睡眠。