脱发严重的时候会造成秃顶。大家肯定都知道，尤其是近几年，人们生活中的压力在逐渐增大。经常熬夜、失眠、烦躁、饮食不健康都会引起脱发。所以希望大家能注意自己的头发。下面我们来看看预防脱发的饮食方法。

  1。补充微量元素

微量元素的缺乏是脱发的重要原因之一，尤其是对锌的需求。所以患者可以多吃含锌量高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

  2。蛋白质的摄入

蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足，会严重影响头发再生，导致脱发。多吃富含蛋白质的食物可以缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼等。

  3。多吃健康食品。

生活中有很多帮助头发生长的食物，如黑芝麻、干果、何首乌、黑米等。这些食物不仅能促进头发生长，还能有效改善发质，使头发亮暗。此外，提醒患者不要吃太油腻或太甜的东西，这样会使脱发更严重。

年轻人特别注重自己的外表，但是不健康的生活方式越来越多。所以一定要端正生活方式，经常出去运动，多吃营养食物，注意不要频繁染发染发，否则会伤害发质，造成脱发。加强锻炼，提高身体素质。