莲子有健脾止泻、补肾、清心利尿的作用。莲子新鲜的时候也很好吃，酸甜可口。晒干或晒干后也是一种中药，可以用来煲汤、煮粥。

1.如果夏天因为喝凉水或吹冷空调导致脾虚泄泻，可以适当吃一些莲子肉健脾止泻。

2.如果男性肾虚，比如遗精、早泄，也可以吃一些莲子肉，有助于缓解病情。

3.如果你是一个比较容易着急上火的人，也可以吃一些莲子心清火。