刘国旗
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一周快速减肥法怎么做
发布时间：2023-01-16
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一周快速减肥有点仓促，但如果努力，也会有很好的效果。临床科学有效的减肥方法是长期控制饮食，坚持运动。
一周饮食清淡，最好一日三餐，每餐主食不超过100克。不要吃高热量的食物，如油条、炸糕、炸薯片等。尽量不吃不喝。可以适当吃一些水果。减肥期间建议多喝水，可以促进能量代谢。
另外，每天做90分钟以上中等强度的运动，有利于减肥。常规锻炼包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、呼啦圈旋转、引体向上和俯卧撑。减肥是一个长期的过程，一定要有毅力。一周可以瘦2 ~ 3kg。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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