潘永源
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长期便秘的解决方法有哪些
发布时间：2023-01-17
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长期便秘的解决方法如下:一、饮水不足会导致大便干燥。可以多喝水，尤其是每天早上。每天固定时间喝一定量的水，每天早上空腹喝500ml，有助于软化肠内容物，排便。第二，饮食过于单薄，缺乏粗纤维。在这种情况下，应多注意膳食纤维，如菠菜、白菜、芹菜等新鲜蔬菜。第三，肠道菌群失调，益生菌减少。这种情况下，一般可以吃益生菌酸奶。第四，精神紧张导致消化不良，便秘者更要注意休息。5.长期不运动的人，要加大运动量。6.养成每天或固定时间排便的习惯。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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