我觉得我最近过得很艰难。每次到了晚上，我就开始失眠。根本睡不着。有时候第二天，眼前一片漆黑。这几天因为长期失眠，心情不好。感觉整个人的情绪变化很大，身体状况一天比一天差。想知道如何缓解失眠的痛苦？

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如果你有失眠的症状，那么你要及时从自己的精神方法开始治疗，因为很多情况下，患者失眠是由自己的心理因素引起的，他们正在改善自己的精神因素，从而得到对症治疗。

2、

当你缓解失眠时，你可以改善你的睡眠习惯。当你有所改善的时候，首先要注意你的睡眠习惯。你要坚持每晚9点前入睡，心里不能想事情。

3、

睡觉不能开灯，工作需要适度，缓解失眠。你晚上一定不要熬夜。如果熬夜，会引起失眠。你不能白天呆在床上。给自己定一个闹钟，准时起床。

而如果长期失眠，也需要服用安定类药物来缓解症状。同时要多吃对身体有益的食物。可以多吃蔬菜水果，平时多运动，注意劳逸结合。