原因一:气血两虚，月经发黑。

经期小腹隐痛，或者小腹、阴部空虚，喜欢按摩。月经周期提前或错后，月经量增多或减少，经期延长，色淡质稀。或腹痛少，或头晕，或乏力，面色苍白或萎黄，大便少。舌红，脉细。宜气血兼治。

日常饮食要加强营养，吃一些高蛋白高维生素的食物，也要吃一些含糖的食物，饼干等。西洋参一年四季都可以吃，不燥不火。

由于体质较弱，容易疲劳，应适当休息，防止过度疲劳。如果每天早上能做做健身操，散步，慢跑，按摩四肢，胸腹部，对调节气血，增强体质有很大的帮助。

女性气血双补方子——黑豆红枣汤

材料:黑豆100克，大枣50克，红糖20克。

做法:黑豆、大枣加适量水，煮成粥，加红糖1剂。月经前3天服用，每日一剂，10剂为一疗程。

功效:补气养血，调经止痛，治疗气血虚弱型痛经。

原因二:气滞血瘀导致月经发黑。

月经不调，月经量多或少，颜色发紫，有肿块，月经不畅。或小腹疼痛，或胸胁胀痛，乳房胀满不适，舌质紫或暗，有瘀点，苔薄白或黄，脉细或涩。宜活血化瘀，理气止痛。

女性气滞血瘀症状:1。习惯性便秘；2、皮肤干燥，黑眼圈明显；3.痛经特别严重，周期不规律；4、月经血很多；5、小腹特别突出；6.手脚冰凉，但头和脸却热得不得了。

这些人容易血瘀:1。通常气滞的人也会有血瘀的症状；2.劳动者；3.出过车祸或受了内伤的人；4.经常吃冰或冷食的人，尤其是经期；5.肩膀酸痛。

气滞血瘀者日常保健三步曲

1.多吃活血辛辣的食材，帮助活血！血液循环不好的人，最好不要吃生冷凉的食物，以免血液堵塞更严重。平时可以多吃一些活血或者辛辣的食物来活血。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血成分能有效帮助血液流动。但是因为改善血液循环需要几周或者几个月的时间，所以必须坚持吃才能看到效果！

2.每天散步15分钟，促进血液循环。专家说，只要你能和人自由聊天，以不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天总共走15分钟。这样一来，毛细血管中分散的血液量就会增加，从而增加血液循环的速度！

3.按摩太冲穴太冲穴，在足背第1、2指关节后1寸半左右，就是太冲穴的位置。按住6秒，休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁，清肝泻火，活血通络，行气止痛。

女性行气祛瘀方——砂仁五花汤

材料:砂仁10克，三七9克，五花肉100克。

做法:将五花肉用开水洗净，刮去内膜，去除腥味，与砂仁、三七一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后再小火炖2小时左右。

功效:能行气醒胃，祛瘀止痛，有效治疗气滞血瘀型痛经。

原因三:肾虚月经黑。

月经周期不定，量少，颜色浅红或暗红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或腹冷，或夜尿多。舌淡，脉弱或迟。宜补肾调经。

可以多吃山药、板栗、黑芝麻、黑豆、阿胶、桂圆等。在你的日常饮食中，哪些有利于肾精充盈，补肾壮腰。少吃生黄瓜、萝卜、西瓜、柿子、油炸食品等生冷油腻的食物，不宜吃辛辣的葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

经常锻炼腰部，可以使腰部气血通畅，补肾。也可以用手指按摩腰部，有补肾纳气的作用。脚底涌泉穴是浊气下降的地方。晚上泡脚的时候，别忘了按揉。

女性补肾食谱-阿胶红枣乌鸡汤

配料:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑椹、姜飞水。

做法:乌鸡去内脏、去头尾，清洗干净；将所有药材洗净，用少量水浸泡片刻；将乌鸡放入汤锅，加入生姜和飞水；用明火煮30分钟，撇去浮沫，加入药材，小火炖3小时。出锅前加盐。

说明:乌鸡、阿胶、枸杞子、芡实、黄精、桑葚等成分可以滋阴补肾。鸡肉、阿胶、红枣、桂圆等食材也能补血养肝。

功效:具有养肝益气血、滋阴补肾、益智的作用。对于体虚、血虚、肝肾不足、脾胃虚弱的女性，多喝。

以上内容是关于黑色经血女性如何调理饮食的。相信大家都深有体会，希望对你有帮助。

1.苹果抑制食欲。苹果富含果胶果胶是一种水溶性纤维，可以抑制食欲。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让饱腹感持续更久。

2.吃之前闻闻。深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草等气味强烈的东西，有助于抑制食欲。心理学家说，嗅觉和味觉与个人满足感密切相关，所以你需要关注哪种嗅觉和味觉能让你满足，然后研究如何在不消耗大量热量的情况下获得满足感。例如，如果你喜欢巧克力，但害怕脂肪，避免蛋奶酥。

3.嚼无糖口香糖根据一项新的研究，嚼无糖口香糖可以使新陈代谢率提高20%。嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人每小时多消耗十一卡路里。更有趣的是，如果一个人坚持每天嚼口香糖一年，他可能会减掉大约十磅脂肪。

4.少食多餐，或者每三到四个小时吃一次零食，会有助于避免体内糖分过低。此外，有资料显示，将正常热量在一天内分成若干次，可以将食物热量转化为脂肪的比例降至最低，从而保持苗条身材。医学研究发现，整天吃东西的运动员比晚餐吃很多的运动员体内脂肪少。对此，医生的解释是，人体一次所能处理的食物量是有限的，所以如果你一次吃很多，那么你无法消耗的多余热量就会转化为脂肪。

5.多吃纤维壳、麦包、菜花、水果、豆类等高纤维食物有两个作用:一是包裹肚子，二是帮助食物在肠道蠕动，防止身体收集一些热量。所以，你每天要吃13到35克，这样会减少90卡路里左右，相当于六个月减掉五斤脂肪。

你可能因为工作量大而加班，也可能为了增加业绩而熬夜，所以别忘了身体！女性最重要的保健是养阴，夜晚是养阴的最佳时间。但是很多女性会因为工作熬夜，错过养阴的机会。其实加班熬夜后及时补充营养是可以补救的。下面微健康网告诉经常熬夜的朋友，有些饮食可以抗疲劳。只要知道这些具体的饮食，就可以避免在不合适的时间打哈欠！

1.选择全谷物有助于保持情绪稳定。

碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于稍后入睡。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。

2.吃富含镁的食物来保持能量。

镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。绿叶蔬菜如坚果和种子、甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。

3.多喝水，保持充足的水分来提神。

人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得普通的水难以下咽，你可以尝试制作适合你口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁，制成提神的水。

4.瘦蛋白抗抑郁更健康有效。

汉堡等高脂肪食物会让你有饱腹感，但精力会下降。消化这样的食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，抛弃那些饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持灵敏性。吃富含omega -3的鱼吃瘦肉蛋白。这种必需脂肪酸可以对抗消耗能量的抑郁症。如果累得补充不了双重营养，可以试试咖喱酱蒸三文鱼。

相信你对以上介绍的这些食物已经深有体会。希望对你有帮助。