进入40岁以后，不知道是心理原因还是生理原因，总是心烦意乱，睡不着，心慌。可能是因为孩子的学习问题，自身的工作压力，各种因素的影响，所以出现这种现象。但是我的一个朋友说可能是因为更年期，我一直觉得更年期离自己很远。没想到现在才开始接触这个阶段，那么中年女性应该如何预防更年期综合症呢？

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首先要保持一个轻松年轻的心态。即使我们变老了，我们也应该积极地生活。要注意心态的调整，发展自己的兴趣爱好，不要每天沉迷于工作家庭老公孩子，要独立于自己，这样才能分散注意力。

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其次，饮食上可以多吃含钙量高的食物。这主要是因为年纪大了，激素水平低了，骨骼中的钙大量流失，容易骨质疏松和骨折。所以可以多吃含钙量高的食物，比如骨头汤。

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最后，预防更年期，可以适当运动，如慢跑、广场舞、游泳、打羽毛球等。这些都是不错的选择。身体健康，整个人的精神状态会更好，可以认识很多有共同兴趣的人。

进入更年期后要少吃盐，因为进入更年期后可能会出现水肿和高血压，所以要严格限盐。最重要的是保持愉快的心情，注意休息，适当运动。