一般女性的经血呈鲜红色或暗红色，并有淡淡的血腥味。很多女性在月经第一天月经血发黑，月经血很少。这是怎么回事？应该吃什么来调理？

原因一:气血两虚，月经发黑。

经期小腹隐痛，或者小腹、阴部空虚，喜欢按摩。月经周期提前或错后，月经量增多或减少，经期延长，色淡质稀。或腹痛少，或头晕，或乏力，面色苍白或萎黄，大便少。舌红，脉细。宜气血兼治。

日常饮食要加强营养，吃一些高蛋白高维生素的食物，也要吃一些含糖的食物，饼干等。西洋参一年四季都可以吃，不燥不火。

由于体质较弱，容易疲劳，应适当休息，防止过度疲劳。如果每天早上能做做健身操，散步，慢跑，按摩四肢，胸腹部，对调节气血，增强体质有很大的帮助。

女性气血双补方子——黑豆红枣汤

材料:黑豆100克，大枣50克，红糖20克。

做法:黑豆、大枣加适量水，煮成粥，加红糖1剂。月经前3天服用，每日一剂，10剂为一疗程。

功效:补气养血，调经止痛，治疗气血虚弱型痛经。

原因二:气滞血瘀导致月经发黑。

月经不调，月经量多或少，颜色发紫，有肿块，月经不畅。或小腹疼痛，或胸胁胀痛，乳房胀满不适，舌质紫或暗，有瘀点，苔薄白或黄，脉细或涩。宜活血化瘀，理气止痛。

女性气滞血瘀症状:1。习惯性便秘；2、皮肤干燥，黑眼圈明显；3.痛经特别严重，周期不规律；4、月经血很多；5、小腹特别突出；6.手脚冰凉，但头和脸却热得不得了。

这些人容易血瘀:1。通常气滞的人也会有血瘀的症状；2.劳动者；3.出过车祸或受了内伤的人；4.经常吃冰或冷食的人，尤其是经期；5.肩膀酸痛。

气滞血瘀者日常保健三步曲

1.多吃活血辛辣的食材，帮助活血！血液循环不好的人，最好不要吃生冷凉的食物，以免血液堵塞更严重。平时可以多吃一些活血或者辛辣的食物来活血。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血成分能有效帮助血液流动。但是因为改善血液循环需要几周或者几个月的时间，所以必须坚持吃才能看到效果！

2.每天散步15分钟，促进血液循环。专家说，只要你能和人自由聊天，以不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天总共走15分钟。这样一来，毛细血管中分散的血液量就会增加，从而增加血液循环的速度！

3.按摩太冲穴太冲穴，在足背第1、2指关节后1寸半左右，就是太冲穴的位置。按住6秒，休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁，清肝泻火，活血通络，行气止痛。

女性行气祛瘀方——砂仁五花汤

材料:砂仁10克，三七9克，五花肉100克。

做法:将五花肉用开水洗净，刮去内膜，去除腥味，与砂仁、三七一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后再小火炖2小时左右。

功效:能行气醒胃，祛瘀止痛，有效治疗气滞血瘀型痛经。

原因三:肾虚月经黑。

月经周期不定，量少，颜色浅红或暗红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或腹冷，或夜尿多。舌淡，脉弱或迟。宜补肾调经。

可以多吃山药、板栗、黑芝麻、黑豆、阿胶、桂圆等。在你的日常饮食中，哪些有利于肾精充盈，补肾壮腰。少吃生黄瓜、萝卜、西瓜、柿子、油炸食品等生冷油腻的食物，不宜吃辛辣的葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

经常锻炼腰部，可以使腰部气血通畅，补肾。也可以用手指按摩腰部，有补肾纳气的作用。脚底涌泉穴是浊气下降的地方。晚上泡脚的时候，别忘了按揉。

女性补肾食谱-阿胶红枣乌鸡汤

配料:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑椹、姜飞水。

做法:乌鸡去内脏、去头尾，清洗干净；将所有药材洗净，用少量水浸泡片刻；将乌鸡放入汤锅，加入生姜和飞水；用明火煮30分钟，撇去浮沫，加入药材，小火炖3小时。出锅前加盐。

说明:乌鸡、阿胶、枸杞子、芡实、黄精、桑葚等成分可以滋阴补肾。鸡肉、阿胶、红枣、桂圆等食材也能补血养肝。

功效:具有养肝益气血、滋阴补肾、益智的作用。对于体虚、血虚、肝肾不足、脾胃虚弱的女性，多喝。

以上内容是关于黑色经血女性如何调理饮食的。相信大家都深有体会，希望对你有帮助。