很多人会脱发，头发干枯。脱发严重的时候要去医院确诊，确定是什么原因导致脱发。我们在日常生活中应该注意合理的饮食和休息。应该如何预防脱发？

首先要保持良好的心态，这对头发健康也很重要。保持愉快的心情，不要长期处于精神高度紧张或悲伤的不健康状态。因为精神抑郁，焦虑会导致脱发，而且抑郁越深，脱发越快。平时压力太大的人要选择适当的运动，同时饮食清淡营养，多吃含铁、钙等矿物质的食物和蛋白质多的食物。少吃油腻辛辣的食物。“充足的睡眠很重要。睡前用热水泡脚，不仅有助于入睡，还有助于保养头发。”

晚上睡觉前用梳子梳二十到三十次头发，可以促进头皮的血液循环，促进头发生长，固定头发，增加头发的光泽。“用梳子梳头可以让头发获得更多的营养，对缓解秋季干燥引起的脱发有很大的帮助。”健康的头发也是你身体内部状况的反映，“保持良好的生活习惯才是长久之计。”

均衡的饮食也很重要。吃以下食物会对长发有好处。

1.绿色蔬菜:碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的含量。)在青菜中含量较高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质排出体外。选择冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等也是有益的。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。

2.水果:如樱桃、苹果、枣等。

3.动物蛋白:鱼类、禽类、瘦猪肉等富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，其血液呈酸性，会阻碍皮肤和毛发的健美。

4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素、富含铁的食物。

在日常生活中，我们应该尽量减少辛辣食物和油炸食物，在护理头发时，我们应该尽量减少过度染发和染发。我们洗头的时候可以放少量啤酒保护头发，平时也要停止熬夜。